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「アミノ酸・クエン酸 食品」のコーナーをウォーキング百貨店に追加

 「アミノ酸・クエン酸食品の紹介コーナー」をウォーキング百貨店に追加しました。 
 
 いつも元気なあの人や、ウォーキングできれいに痩せたあの人は、実はクエン酸アミノ酸をうまく補給しているのかもしれません。

 ウォーキングで元気に痩せたい方におすすめの食品と言えば「アミノ酸」と「クエン酸」です。月刊ウォーキングマガジンの2005年9月号にもアミノ酸とクエン酸についての特集記事が書かれていました。ウォーカーには無視できない栄養素です。


アミノ酸とは
アミノ酸は全部で約20種類あります。そのうち9種類は人間の体内で合成できず食品から摂取しなければならないので、「必須アミノ酸」と呼ばれます。乳幼児や子供の場合は、合成できないものが更に一種類多くなります。たんぱく質は、いわばアミノ酸というユニットが集まって組み立てられたものですが、個々のたんぱく質はすべて異なったアミノ酸の構成から成り立っています。
アミノ酸全部ケンコーコムより


アミノ酸がウォーキングダイエットの味方になる理由

 ウォーキングダイエットに注目されているアミノ酸はリジン、プロリン、アラニン、アルギニンの4種類です。この4種類のアミノ酸は体脂肪の分解を促進する働きがあり、体脂肪を「遊離脂肪酸(ゆうりしぼうさん)」という運動のエネルギーとして使われやすい物質に分解してくれます。この時にウォーキングなどの有酸素運動を行っていれば「遊離脂肪酸(ゆうりしぼうさん)」をエネルギーとして燃焼させることができます。ただし運動で燃やさないと「遊離脂肪酸」は再び体脂肪として蓄えられるそうです。

 アミノ酸はウォーキングの前?後?どっち?

 ウォーキングする時に体脂肪が「遊離脂肪酸」に分解されていると効率的に脂肪を燃やすことができますので、脂肪を燃やしたいならアミノ酸はウォーキング前に。アミノ酸が体に吸収されるまでの時間を逆算するとウォーキング約30分前くらい前にアミノ酸を飲食するのがよさそうです。

 ウォーキングするならクエン酸補給

 レモンや梅干しの酸っぱさの元はクエン酸です。このクエン酸は体内に摂取した脂肪を効率よくエネルギーに変える働きがあります。クエン酸回路と呼ばれる働きで、このクエン酸回路が順調に回転していれば分解された脂肪はエネルギーに変わり最後は炭酸ガスと水だけになって身体の外へ排出されます。

 逆にこのクエン酸回路が順調に働かないとエネルギー分解の途中で出る、乳酸を再度エネルギーに変えることが出来ずに体に溜まります。体に乳酸が溜まると私たちは疲労を感じます。よく梅干など「酸っぱいものを食べると疲れがとれる」と言われるのは、クエン酸を補給して、クエン酸回路を順調に回すための知恵です。
 
 ウォーキング中にクエン酸回路が順調に回転しないと乳酸が蓄積されてどんどん疲れが溜まり・・「もうウォーキングなんてこりごり。」なんてことになるかもしれません。クエン酸をうまく補給して体に善循環をおこしましょう。

ウォーキング百貨店で紹介のアミノ酸・クエン酸食品

アミノ酸サプリメント  せっかくウォーキングするならアミノ酸補給してから!

クエン酸ダイエットどんどん元気になるダイエットを目指すならクエン酸。 


ウォーキングと相性◎の話題のダイエット食品・グッズ

まるかん・スリムドカン 「びっくりスタイル」など、気になる話題の銀座まるかんの商品。

耳ツボダイエット
 ウォーキングで燃やせないほど食べすぎないために。話題の耳ツボ。

Lカルニチン・αリポ酸 もはや燃焼系サプリメントの代名詞。

ガジュツ・紫ウコン  人気の持続が実力の証のガジュツ。

ギムネマ
多くのダイエット食品に含まれるギムネマは外せない。

寒天ダイエット
 体の中からきれいにする寒天ダイエットも健康的

こんにゃくラーメン・食品 食欲旺盛な人はローカロリー食でカロリー調整を。

 寒天ラーメン・食品  美味しく食べて、しかも寒天ダイエット。


<ダイエット関連本>
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種類豊富なケンコーコムのダイエット食品
アミノ酸全部
クエン酸
L-カルニチン
アルファリポ酸(αリポ酸)
ガジュツ
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ウォーキング百貨店のブログ版 * ウォーキング ダイエット * 22:16 * comments(1) * trackbacks(7)

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コメント

ハイアミンというアミノ酸サプリも即効性がありなかなか良いです
Comment by サプリ @ 2006/10/31 12:23 PM
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